Bóng chuyền là môn thể thao toàn thân, giúp phát triển sức mạnh cơ bắp, đặc biệt ở chân, tay và cơ bụng. Việc bật nhảy liên tục để chắn bóng hoặc tấn công giúp cải thiện sức bật, trong khi các pha di chuyển nhanh lại nâng cao khả năng phản xạ. Ngoài ra, bóng chuyền còn giúp cải thiện hệ tim mạch và đốt cháy nhiều calo, mang lại sức khỏe dẻo dai cùng vóc dáng săn chắc.